お腹にくびれを作る
こんにちは！
りゅうとです！
今回はダイエットして
お腹にくびれを作りたい
そんなあなたに
必見の内容！
となっています！
これを読むことで
お腹にくびれを作ること
ができます！
結果を出せるように
なったあなたは
・自分にも自信が持てるよう
になったり
・服を脱いでも恥ずかしくない
体を手に入れたり
・みんなから羨ましがられる
体を手に入れることができます
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないままだと
・自分に自信が持てずに生活したり
・服を脱いだ時に周りの
目が気になったり
・彼氏に振られたり
彼氏ができなかったりします
なので最後まで
読んでみてください！
ダイエットして
くびれを作りたい
そんなこと思ったこと
ありませんか？
僕が実際にやった
1ヶ月で-3kg痩せて
くびれを使った方法
をお伝えしたいと
思います！
それは、
筋トレをした
後に有酸素運動を
することです
くびれを作るためには
筋トレをしないといけません
くびれを早く作りたい！
そう思う人は筋トレの後に
有酸素運動をすると
効果が一段と上がります
筋トレもやればいいじゃなくて
ゆっくりと呼吸しながら
正しいフォーム
で行ってください。
さらにくびれを作る速さが増します
今回は以上になります
誰でも痩せれるダイエット
こんにちは！
りゅうとです！
今回はダイエットをして
痩せたい！
そんなあなたに
必見の内容！
となっています！
これを読むことで
誰でも痩せること
ができます！
結果を出せるように
なったあなたは
・着たいけど着られなかった
服が着られるようになり
・自分に自信が持てるようなり
・馬鹿にしてきた人を見返したり
・周りの目も気にならなくなります
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないままだと
・太っている生活が続いて
・彼氏ができなかったり
彼氏に振られたり
・太りすぎて死んでしまいます
なので最後まで
読んでみてください！
ダイエットしたけど
長続きしなかった
そんな経験はありませんか？
僕が実際にやっていた
1ヶ月で-3kg痩せた方法
をお伝えしたいと思います！
それは、
満腹中枢を
刺激すること
基礎代謝を上げる
ことです
この2つを
しっかりすることです。
満腹中枢を刺激する方法は
よく噛むことです
噛むことで満腹中枢は刺激されます
満腹中枢が働くには食事開始から
20分以上かかりますので
早食いをせずにゆっくりと
よく噛むことが重要になってきます
基礎代謝を上げることで
痩せやすい体になります。
基礎代謝を上げるには
朝起きてストレッチをしたり
運動をしたり、湯船に使ったり
することで基礎代謝は上がります。
今回は以上になります
元ボクサーが教えるダイエット
こんにちは！
りゅうとです
今回はダイエットで
頑張って痩せたい！
そんなあなたに
必見の内容！
となっています！
これを読むことで
あなたは
痩せること
ができます！
結果を出せるように
なったあなたは
・着たいけど着られなかった
服が着られるようになり
・自分に自信が持てるようなり
・馬鹿にしてきた人を見返したり
・周りの目も気にならなくなります
逆にこれを読まないと
あなたは現状維持のまま
何も変わらないままだと
・太っている生活が続いて
・彼氏ができなかったり
彼氏に振られたり
・太りすぎて死んでしまいます
なので最後まで
読んでみてください！
ダイエットしたいけど
痩せられるのか不安
そんな経験はありませんか？
元ボクサーが実際にやっていた
2週間で-5kg痩せた
方法を伝えたいと思います
それは
食事と運動です
あれ、普通のことと思った方
たったこれだけで痩せられるんです
食事はカロリーや糖質など
低いものを摂取します。
例えば、野菜や果物、サラダチキン
などがあります
運動はジョギングを
メインにしました。他にも
適度な筋トレもしました
腕立て、腹筋、スクワットなど
筋肉量が低下すると
痩せにくい体になってしまいます
少しでもいいので筋トレを
行ってください
今回は以上になります
食事制限無しで痩せる
こんにちは！
りゅうとです！
今回はダイエットで
食事制限無しで
痩せたい！
そんなあなたに
必見の内容！
となっています！
これを読むことで
あなたは
痩せること
ができます！
結果を出せるように
なったあなたは
・着たいけど着られなかった
服が着られるようになり
・自分に自信が持てるようなり
・馬鹿にしてきた人を見返したり
・周りの目も気にならなくなります
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないままだと
・太っている生活が続いて
・彼氏ができなかったり
彼氏に振られたり
・太りすぎて死んでしまいます
なので最後まで
読んでみてください！
ダイエットしたいけど
好きなもの食べたい
そんな経験はありませんか？
僕が実際にやった
食事制限無しで
1ヶ月で-3kg痩せた方法
をお伝えしたいと思います！
それは、
睡眠、運動、入浴
この3つを
しっかりすることです。
睡眠不足だと痩せるどころか
痩せにくい体になって
しまいます。
なのでしっかり睡眠を取りましょう
運動は週に3回ほどジョギング、
他にも買い物に行った時は
エレベーターを使うのではなく
階段を使用してみてください
入浴は体が温まれば代謝が上がり
痩せやすい体になります。
シャワーだけの人は2日に1回は
湯船に使ってみてください
これをすることで、
食事制限をしなくても
痩せられるようになります
今回は以上になります
ジムに行かずに自宅でダイエット
こんにちは！
りゅうとです！
今回は、
ジムに行かずに
ダイエットしたい
そんなあなた
必見の内容！
となっています
これを読むことで
あなたは簡単に
自宅ダイエット
することができます！
結果を出せるように
なったらあなたは
今まで
・着たいけど着られなかった
服が着られるようになります
・自分に自信が持てるようなり
・馬鹿にしてきた人を見返したり
・周りの目も気にならなくなります
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないままだと
・太っている生活が続いて
彼氏ができなかったり
彼氏に振られたり
・太りすぎて死んでしまいます
なので最後まで
読んでみてください
痩せたいのに痩せられない
どうしたらいいかわからない
そんな経験はありませんか？
実際に僕がやっていた
簡単!
で自宅できる
ダイエット方法を
お伝えしたいと
思います！
それは体感トレーニングと
腕立てや腹筋などの
筋トレなどのごく
普通の方法です。
体感トレーニングをすることで
体を引き締めたり、基礎代謝が
あがり痩せやすい体が作れます
腕立てや腹筋は布団の上
でできるので寝る前に
少しでもいいので
やってみてください。
僕はこの方法で
1ヶ月で-3kg
痩せることができました。
今回は以上になります
食事制限で痩せる
こんにちは！
りゅうとです！
今回は、ダイエットで
どうしても痩せられない
そんなあなたに
必見の内容となっています！
これを読むことで
あなたは痩せることが
できます！
結果を出せるように
なったあなたは
自分に自信を持てるようになり
好きな服も着れるようになります！
逆にこれを読まないことで
現状維持のまま
何も変わらないまま
一生太ったままになります。
なので最後まで
読んでみてください！
ダイエットしたいけど
継続できない
そんな経験はありませんか？
元ボクサーの僕が減量の
時にやっていた
方法を伝えたいと思います！
トマト、野菜、ささみ、納豆をメインにしていました！
白米は食べる時もありましたし、食べない時もありました！
皆さんも自分の体に合った食事制限をしてみてください！
今回は以上になります
簡単に痩せる
こんにちは！
りゅうとです！
今回はダイエットで
どうしても
痩せることができない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
あなたは
簡単に痩せることができます！
結果を出せるように
なったあなたは
自分に自信が持てるようになり
好きな服も着れるようになります！
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないまま
太っている人生が続きます！
なので最後まで
読んでみてください！
痩せたいけど、
ジムに通ったり
しないといけない
そう思ったことはありませんか？
僕が
ジムに行かずに
簡単に痩せられた
方法を伝えたいと思います！
それは、適度な食事制限とウォーキングで痩せることができます！
ウォーキングに関しては30分程度で大丈夫です！
音楽を聴きながら朝の日差しや夜の風にあたりながら歩いてみるのはどうでしょう
今回は以上になります
